脂肪肝でダイエット❕のほほんな日々

脂肪肝とダイエットと雑談などなど。

生活習慣

 

「私の生活習慣」

 

生活習慣と言えるかどうかだが

血液検査と尿検査

高血圧で通院していて

2ヶ月に一度

血液検査と尿検査をしている。

血液検査は

母が糖尿病だったため

予防も兼ねて受けていて、

尿は子供のころ

腎臓病だったので

再発していないかの

確認のためである。

実際は25歳の時

再発して入院してるので

再々発の確認かな

薬のコントロール

現在、

糖や脂肪の吸収を抑えるものや

中性脂肪を下げる

サプリを飲んでいるが、

どちらも血圧を

下げる効果があるので

医師に相談して

血圧の薬をコントロール

してもらっているところ。

希望としては

このまま正常値になり

血圧の薬を止めれるように

なりたいと考えている。

今朝は起床時の数値が

上が110、下が76と

落ち着いている。

ひどいときは

上が200、下が120で

医師に

『 死ぬのと入院

どっちがいい? 』

と聞かれたことも、

もちろん

入院しましたけどね。

ここの医師は

二者択一が

得意なんですよね。

というのも、

去年12月に

エコー検査で

肝臓の判別不能とまで言われ

医師から

『 重度の脂肪肝です

このまま放置して

肝硬変や肝ガンになり

死ぬのと、ダイエットして

健康になるのとどっちを選ぶ? 』

と言われましたから。

『 ダイエットしかないよね 』

と答えましたけど……

そこから

ダイエットを始めたけど、

まぁ、見事に間違いだらけで

無茶な食事制限とかで

もう必死に

痩せようとしてました。 

ひと月ぐらいしてから

色々調べて、

調べたことを手本に

きのこ類を多めに取るとか

サラダなどで

常に野菜をとる。

納豆、豆腐、豆乳、

シラス、卵、鶏むね肉、

ヨーグルト、魚類、

などを食べるようにして、

カロリーを考えながら

3食取るようにもなりました。

今までは肉類が多く

1日1食

夕食にがっつり

食べる感じでした。

焼肉なんて

どんぶり飯に

肉5~6人前食べてましたよ。

一人鍋も肉鍋状態で

2~3人前食べて

〆におじやにしてました。

太って当たり前の

食生活していたのです。

 

5kg痩せて

 2月の検査時には

5kg痩せていて

エコーで

肝臓の下の境目が写り

太い血管も見えました。

中性脂肪とLDL-Cの

数値も下がり

嬉しいの一言です。

まぁ、目標までは

まだまだなんですけど。

これからもダイエットを続け

血圧、中性脂肪や血糖値

コレステロールなどに

注意をしていき、

毎日の食事にも気を付けて

1日1万歩を目標に歩き

スクワットやストレッチなどで

身体を動かすように

心掛けていきたい。

只、今は、

スクワットし過ぎて

膝を痛めて

痛みで運動サボり気味ですが……

リバウンドしないよう

食事に気を付けていきます。

ただしこれについても

顔のむくみをとる

リンパを流すマッサージを

やり過ぎたみたいで

歯が浮いてしまい

痛くて良く噛めませんが……

限度を考えず

やり過ぎてしまうのが

私の悪いところです。

とまぁ、

人様に自慢できるような

ものではないですが、

それなりに健康には

気を付けるようになりました。

そしてこれからも

続けていくと思いますが、

何か気になるものが

下にありますね。

トリプルヨーグルト

血圧、血糖値、中性脂肪?

何ですかこれ

私の為にあるみたいじゃないですか

どれか気になったらって

全部ですよ。

血圧、下がって安定して欲しい。

血糖値、糖尿病発症したくない。

中性脂肪、減らしたいです。

ヨーグルト大好きですよ~

試せと言われてるみたいだわ

どうしようかなぁ~

森永乳業さん

どうしたらいいですかね?