のっほほ~んな日々に

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脂肪の違い

 

なんと!

体脂肪率2日で跳ね上がりました。 

 

 

20190402125639

(体脂肪率3/1時点)

 

 

20190402125133

(体脂肪率2/27時点)

 

理由は……

下がったことに気を許して

アイスクリーム食べました。

甘いジュースも飲んでしまいました。

恐るべし‼

数値見て反省しきり

愚か者です。

やり直しになりますね。

 

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でも体重は減ってきてるんですけど、

筋肉落ちてるんですかね~

お腹が

太鼓腹から三段腹になり、

今二段になりかけてます。

でも皮が下がり始めて

ちょっと恥ずかしい……かなりとも言う

しばらく温泉などには行けそうにない

 

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皮下脂肪と内臓脂肪

皮下脂肪とは

皮下脂肪 = 

皮膚の下にある脂肪

外からつまむ事ができる。

お腹、お尻、太もも、など

 

存在理由 = 

内と外の断熱の役割

 

皮下脂肪が無い 

➡ 体内の機能が寒さで弱る

 

女性に多い理由 

➡ お腹の赤ちゃんを守る

  授乳のエネルギーを蓄える

女性ホルモンが関係しているため

女性はつきやすい

 

但し過剰につくのはダメ

 

過剰につく理由 

= カロリーの摂り過ぎ

  カロリー消費が出来てない

 

一度つくと簡単には落ちない。

食事制限ではなく、

運動などで落す。

 

内臓脂肪とは

内臓脂肪 

= お腹の臓器周辺につく脂肪

 

食事などで摂取した栄養が

消費されず蓄積して

お腹を中心に内蔵についたもの

 

蓄積すると病気になりやすい

 

血糖、血圧、脂質異常の

基準値が2つ以上重なったもの

 

『 メタボリックシンドローム 』

 

放置すると動脈硬化などを引き起こす

 

つきやすいが、落としやすい。

 

適切な食事コントロールと

有酸素運動が効果的

 

ウォーキングやジョギングなど

 

30分以上 

= 内臓脂肪をエネルギーにする

 

30分以内 

= 糖質をメインエネルギーにする

 

{ 30分以上の運動をするのが望ましい }

 

 

30分以上……がんばります……

 

 

 

 

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