脂肪肝でダイエット❕のほほんな日々

脂肪肝とダイエットと雑談などなど。

低栄養性脂肪肝

 

運動休むと

 

体重下がってますが

骨格筋率も下がってます。

運動しないと

どうなるかということを知るために

昨夜、寝る前のストレッチと

スクワットをせずに寝ました。

 

 

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(骨格筋率1/18時点)

 

忘れた訳ではありません。

ワザとですよ。

やってみないと

皆さんも理解できないですよね。

コレで運動しないと

すぐに減っていくというのが

分かったと思います。

たった一晩で0.5%!

コレが、2〜3日、1年2年となったら?

怖すぎて考えたくないですよね

運動しないと減る、

つまり内臓脂肪も体脂肪も減らない。

基礎代謝が減らない,

つまり

昨日の食事は全て脂肪となってる。

本来はこんな数値に

一喜一憂するのは良くないのですが

減らないとやる気なくなります。

真面目に凹むんです。

増えると腹がたちます

 

20190214175906

 体重(55)(希望値)
体脂肪率(20~29.9)(標準)
内臓脂肪(1~9)(標準)
骨格筋率(25.9~27.9)(標準)
体年齢(実年齢)(基準値)
基礎代謝(1110)(基準値)
BMI(22)(理想値)
()内は50~69歳 女性の数値です。

 

正直やめたくなる

でも

自分の身体だから

自分で頑張らないと

誰も手伝いはできない

このまま病気で苦しむのも嫌だ

だったら頑張るしかない

堂々巡りしております。

 

20190214180545

 

低栄養性脂肪肝

 

本当は減っていく体重を

みんなに見せたかった

こんなに上下の激しい

グラフの予定ではなかった

グダグダ言ってるのには

理由があります。

じつは

無理なダイエットは

低栄養性脂肪肝になると

書いてあるものを見つけまして………

ショックを受けています。

 

低栄養性脂肪肝とは

 

炭水化物を取らないダイエット
➡肝臓は体内から脂肪を集める
➡肝臓の機能を維持➡その状態が続く
➡ダイエットしてるのに脂肪肝

 

コレ読んだら

昨日までのブログなんだったの?

となりました。

対処方は無いのかと

調べたところ

ありました。

 

ならないように

食べ過ぎず、食べなさ過ぎない!

 

これが一番よいみたいです

食べなさ過ぎない?

と悩むと思いますが

ダイエット中でも

糖質やタンパク質を

程よく食べるそうです。

程よくとは?

 

ご飯をお茶碗半分
野菜やキノコ類を3食で350g

 

350gとは結構ありますね

私の作る味噌汁には

かなり野菜を入れてますが

チョット足りないかも知れません。

ご飯も避けるようにしていましたが

これからは取るようにしないと……

ただ減らせば良い

というものではないようです。

健康的なダイエットとは

難しいものですね。

 

 

 

 

 

 

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