のっほほ~んな日々に

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女性の脂肪肝

 

体重が増えております。

原因は

3日ほど便秘です。

食べるだけでは

増えて当たり前なので

何とかしようと

水分を多めに取り過ぎて

むくみの原因になり

体重増加に拍車がかかりました。

やり直しですね

上手くいかないものです。

運動量を考えないと。

散歩とスクワットや

ストレッチだけでは

足りないのかもしれません

食事と運動のバランスが難しいです。

摂取カロリーを

1650カロリーに抑えても

消費されない事には

増えていくだけですので

 

 

女性特有

 

女性の脂肪肝について

 

脂肪肝は中性脂肪が肝臓に蓄積された状態のこと
食事の糖質 ➡︎ ブドウ糖に分解 ➡︎ 小腸から吸収 ➡︎肝臓で中性脂肪に変化
取り過ぎ、運動不足だと ➡︎ 肝臓に蓄積

 

こうなりますが

 

女性の脂肪肝は
45歳位から増加して60代でピーク
閉経に伴い  
エストロゲンが減少 ➡︎ 肝臓に脂肪が蓄積されやすい

 

 

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体重(55)(希望値)
体脂肪率(20~29.9)(標準)
内臓脂肪(1~9)(標準)
骨格筋率(25.9~27.9)(標準)
体年齢(実年齢)(基準値)
基礎代謝(1110)(基準値)
BMI(22)(理想値)

つまり肝臓が

フォアグラになりやすい

なのでダイエットが大事になります。

 

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糖質

カロリーも大事ですが

糖質を減らすのも大事

あくまでも減らすのです

摂取しないということではないです。

 

糖質は1ヶ月に500g減らすと
4ヶ月で2kg減量できる可能性

 

たった2kgなのかと

思うかもしれませんが

急な体重減少は

リバウンドしやすい身体になりやすいのです。

私のブログを見れば解ると思いますが

激しすぎる変動、

こんなのは肝臓に良い訳がありません。

逆効果だと思います

ゆっくり、

確実に減らす、コレが一番大事ですね

このブログは反面教師

だと思ってください。

失敗を書くことで

皆さんに気をつけて貰いたいのです

決して私みたいにならないように。

ただし、

失敗で終わるつもりはないので

成功に向かうために勉強していきます。

日々精進です

 

 

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